pole dance

NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

[...] fitness trzy olbrzymie atrakcje w postaci MARATONÓW FITNESS !!! Maraton Indoor Cycling Maraton Zumba Maraton Race Walking Zawody drużynowe i indywidualne - team challenge pole dance dla panów zajęcia fitness milon gratis fikołajki dla dzieci Lekcje dla każdego chętnego: TRX, POLE DANCE, FIT CAMP, Body Workout, ZUMBA Przez cały weekend [...]

[...] fitness trzy olbrzymie atrakcje w postaci MARATONÓW FITNESS !!! Maraton Indoor Cycling Maraton Zumba Maraton Race Walking Zawody drużynowe i indywidualne - team challenge pole dance dla panów zajęcia fitness milon gratis fikołajki dla dzieci Lekcje dla każdego chętnego: TRX, POLE DANCE, FIT CAMP, Body Workout, ZUMBA Przez cały weekend [...]

[...] ,rad :) O mnie: 19 lat, 165 cm, 47 kg, 14% tkanki tłuszczowej, Od miesiąca ćwiczę (a raczej próbuje) na siłowni 3-4 razy w tyg. Wcześniej chodziłam na fitness i trochę pole dance. Pragnę zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić oczywiście, ale jestem na siłowni totalnie zielona i prosiłabym o jakiś plan trenignowy na wszystkie partie ciała:) Jeśli [...]

[...] Podnosząc głowe do góry ze swiadomością ze przez 1.5-2 miesiąca spokojnie dzień po dniu zjadałam swoje mięśnie które wypracowłam kilka lat temu zapisałam się na zajęcia pole dance. Uczęszczam na ten moment raz w tygodniu bo amatorka. Planuje dodac jeszcze 2 dni w tygodniu cwiczeń z Mel B pośladki. Pytanie drugie: czy treningi 20 min Mel B [...]

[...] gdzieś pomiędzy… Mam pracę biurową 8h dziennie, robię ok 4000 kroków dziennie. Moja dodatkowa aktywność tygodniowa wygląda mniej więcej tak: • Poniedziałek - 1h trening pole dance na poziomie zaawansowanego początkującego ;). • Wtorek - bieganie (dopiero zaczynam i są to krótkie powolne biegi. Ok. 2,5km w 20 minut). • Środa - 1h trening pole [...]

W dniach od 23 do 24 kwietnia 2016 r. odbędzie się multisportowe święto w Targach Kielce – FIT WEEKEND. W sportowym programie zobaczymy następujące wydarzenia oprócz Pucharu Polski w wyciskaniu odbędą się Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Fitness Zawody Crossfit Gala MMA Grand Prix Fitness Mistrzostwa Polski [...]

Witam serdecznie :) Moja sytuacja przedstawia się tak: kiedyś ćwiczyłam siłowo, doszłam już do całkiem przyzwoitego poziomu treningiem 5x5, który poleciły mi Ladies. Potem z różnych przyczyn, m.in. zdrowotnych zaprzestałam treningów, wróciłam do nich dopiero w styczniu, gdy przyzwyczajałam ciało do wysiłku w warunkach domowych (przysiady, burpees, [...]

[...] sylwetki (szczegolnie redukcje tluszczu na brzuchu), ale pomimo tego waga nic nie leci w dol… Od dziecka duzo cwiczylam (gimnastyka, plywanie, fitness). Aktualnie cwicze pole dance 5 razy w tygodniu (ale raczej na poziomie poczatkujacym, wiec nie jest to bardzo intensywne), wiec dorzucam do tego trening cardio/ HIIT 3 razy w tygodniu. [...]

[...] zmiescic sie w godzinie, a on ma wszystkie podstawowe cwiczenia wielostawowe, ktore chcialabym w koncu opanowac jak nalezy, jest krotki zwiezly i na temat. Do tego trening pole dance 75min (z rozgrzewka i rozciaganiem) raz w tygodniu i moze jeszcze raz samodzielny krotki trening pole tak tylko zeby powtorzyc to co bylo na ostatnich zajeciach. [...]

[...] końcu nie wiem czy mam stosować jeden z nich (który?) czy połączone oba. Ale przynajmniej wiem już mniej więcej jak ćwiczyć. Zerkniecie na mój plan tygodnia? Poniedziałek - pole dance - tańce latino - siłownia + sauna Wtorek - siłownia + sauna Środa - pole dance - tbc na fitnessie Czwartek - siłownia z sauną - aerobik - ale chyba z nazwy [...]

[...] temu. Jednak na początku szło mi bardzo opornie. Z regularnością bywało różnie, z dietą też. Ale z czasem się wkręcałam coraz bardziej. Rok temu dodatkowo zaczęłam trenować pole dance. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i dwa razy pole dance. W między czasie brałam udział w konkursie Ladies- Nowe ciało w budowie. Zakończyłam teraz 3 [...]

[...] barków/ramion) oraz ogólne wzmocnienie mięśni, szczególnie brzucha (słabeusz jakich mało). Zaczęłam chodzić na jogę dynamiczną (planuję 3 razy w tygodniu), chodzę na pole dance 2xtyg po 2 godz (w odstępie czasowym są te 2 godz), plus 1 godz dziennie innego dnia. Czasem się przejdę jeszcze na dodatkową godzinę innego dnia. No i siłownia - [...]

[...] treningowego na domowej siłowni plus dieta. Trochę o mnie: wiek 25 lat waga 53 kg wzrost 169 cm TDEE = 2669,36 BMR: 1301 BMI: 18,56 Dieta zbilansowana, 2300 kcal. Trenuję pole dance 2 x w tygodniu, raz to trening mocno cardio, drugi siłowy (średnia intensywność) i ta dziedzina sportu jest dla mnie priorytetem. Raz w tygodniu stretching (+ chcę [...]

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 6 godzin w tygodniu, jogging ( w tamtym roku przebiegłam wrocławski maraton:), inne areoby, zajęcia fitness ze sztangami, pole dance. Planuję zacząć trening na siłowni np. przykładowe treningi dla początkujących A i B.Dzisiaj idę również na zajęcia intro z crossfit. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] ale ćwiczę z grupą), - 1h x tyg crossfit, - 2h x tyg bieganie ok 5 km, - 3h x tyg w sezonie jazda rowerem ok 30 km - jako transport - 1h x tyg dodatkowo, zamiennie pole dance, squash, inne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, kanapki z pieczywa razowego Co lubisz jeść na obiad : makaron, burgery wołowe (nie fast foodowe), [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Do tej pory: pole dance 1x w tygodniu, 60 min, od 4 lat co wprowadziłam ostatnio: bieganie 4-10km Chciałabym ćwiczyć cztery razy w tygodniu poniedziałek - siłownia + jump środa - [...]

[...] ale chętnie zacznę ****TRENING********************************** Obecnie nie trenuję na siłowni. Ćwiczę obecnie 6 dni w tygodniu, często po dwie godziny dziennie. Głównie pole dance (3x), taniec (1x), fitness/siłownia (3x), stretching (3x). Nie zależy mi na sylwetce tylko postępie w tym co robię, wszystkie treningi poza pole dance traktuję [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4448f2ef61b0499291edfd06f5c8a0da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbda4f3e8cd42cfbe3cd2596f090f6b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce4a8847ccac496793ad2af3d73f4644.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bacce00fbb80415b95439acf292abdb2.jpg Czy jesteś gotowy na niezwykłe przeżycie? Czy myślisz, że widziałeś najlepsze show w życiu? Robimy [...]

[...] zdobycia Mount Everestu. Chciałabym też doprowadzić do porządku żoładek, nauczyć się co mi nie służy. Ponadto zwiększyć mobilność szczególnie w stawach biodrowych, by na pole dance nie być kłodą. https://iv.pl/images/27386598709838634408.jpg Klatka: 90 Biust: 93 Pod biustem: 79 Brzuch: 91 Talia: 78 Pupa: 104 Biodra: 100 Ramię: 30 Przedramię: [...]